Es cierto que hay días donde los niños deciden no comer sus alimentos. Uno lucha para que ellos puedan hacerlo: exigiendo, con una recompensa o hasta a veces castigándoles. Ninguna de estas maneras ha terminado por ser la solución, es más, parece tener efectos adversos en su desarrollo emocional.

Pero hay una manera que engrietuhogar te enseña para que tengan más ganas de disfrutar de sus alimentos. ¿Cuál es? Los llamados jugos.

Si a tus hijos les cuesta comer verduras, una manera de camuflarlo puede ser a través de los jugos. Además, que es muy fácil de preparar e incluso te pueden ayudar a hacerlo. De esta manera, despertarías en él su curiosidad por las frutas y las verduras.

¿Por qué no animar a que juegue un rato con ello?

Aquí te dejamos unas recetas para que tu hijo/a prepare y disfrute sus mañanas.

Batido popeye: 

Los ingredientes son:

• 4 fresas de buen tamaño
• 1 plátano
• 1 puñado de espinaca
• 1 yogur

Aquí está la verdura camuflada dentro de unas ricas frutas. No hace falta añadirle azúcar puesto que el plátano sirve como endulzante.

Frutimix:

• 1 pera
• 1 manzana
• 1 plátano
• 4 naranjas exprimidas
• 100 ml de leche
• 1 cucharadita de canela

Frutimix está pensado en los niños que les encanta tomar frugos. Es una opción saludable que les divertirá a los niños.

Jugo verde Kids

• 1 manzana grande
• 1 zanahoria
• Un puño de espinacas
• Trozos de apio (opcional)
• Puedes endulzarlo con pasas.

Si quieres que tu hijo se interese por las verduras, es ideal que poco a poco lo vayas introduciendo en ellas. Permite primero que se prepare su jugo de frutas favoritas, para luego, ir por las verduras.

       ¡Recuerda!

No añadas mucha azúcar a los batidos. Una opción es reemplazarlo por frutas dulces, como el plátano, o frutos secos, como las pasas. También está la opción de utilizar miel. El batido es una opción, pero habría que advertir en no sobrepasar las calorías necesarias de la niña y el niño. Un jugo puede contener demasiados alimentos que tal vez no necesite comer en un día. Todo con moderación.